Vitamin D có chức năng điều chỉnh chuyển hóa canxi, là thành phần chống còi xương mạnh, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của xương. Thiếu hụt canxi ở những cô gái trẻ có thể dẫn đến chứng loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Loãng xương là một rối loạn xương đặc trưng bởi khối lượng xương thấp và thoái hóa xương dẫn đến gãy xương.

Một ước tính cho thấy 20 % phụ nữ và 10 % nam giới sẽ bị loãng xương vào năm 2015.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai có đủ lượng vitamin D (>30mg/ml) đã làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ nghiêm trọng như tiền sản giật, mổ lấy thai và tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú.

Các bệnh khác như viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng cũng thấp hơn ở những phụ nữ có mức vitamin D bình thường.

Mặc dù ánh nắng mặt trời rất nhiều, nhưng phụ nữ ở Ấn Độ lại bị thiếu hụt vitamin D. Đơn giản chỉ cần cánh tay, hay chân tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 5-15 phút mỗi ngày, vào mùa xuân và mùa hè có thế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng từ 2-3 lần mỗi tuần để cơ thề hấp thu được canxi tốt hơn.

Phụ nữ làm việc vào ban đêm là dễ bị thiếu hụt vitamin D. Các nhà khoa học khuyến cáo phụ nữ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút vào lúc sáng sớm.