Mẹo xây dựng thói quen ngủ sớm

Cuộc sống hiện đại với các dịch vụ 24 giờ, lối sống nhộn nhịp về đêm, ánh sáng nhân tạo và sự hấp dẫn của internet đã khiến thói quen ngủ của chúng ta thay đổi. Con người ngày càng ít phụ thuộc vào ánh sáng tự nhiên, họ thường xuyên thức khuya, dậy muộn và dần biến điều đó thành thói quen sinh hoạt, việc ngủ sớm và thức dậy sớm dần trở nên khó khăn và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.