Việt quất là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa, giàu proanthocyanidins có khả nang chống viêm, phòng ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da. Việt quất chứa hàm lượng calo thấp, chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ. 

Chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giúp bạn giảm cân bởi luôn có cảm giác no. Ngoài ra, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột, giúp cơ thể tiêu hao 20-24% chất béo.

Mỗi quả dứa chỉ chứa khoảng 40 calo, song nhiều nước và chất xơ, cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa nên có cảm giác no lâu hơn. Chất thiamine trong dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng cách chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng để hoạt động. Chính vì thế, đưa sinh tố dứa vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cam nhiều nước và dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose... có lợi cho sức khỏe.