Giấc ngủ kém có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, béo phì và trầm cảm.

Dưới đây là một vài cách để giúp bạn có giấc ngủ ngon:

Tạo thói quen ngủ đúng giờ: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường chu kỳ giấc ngủ của cơ thể cũng như cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ, vì vậy không để bụng đói khi ngủ và cũng không nên ăn quá no trước khi ngủ. Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa các chất gây buồn ngủ tự nhiên như gạo, phô mai, hạnh nhân, rau diếp, cá ngừ, cá hồi, nước ép trái  anh đào,…

Cần tránh: Cần tránh uống cà phê, hút thuốc lá và nên hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ vì điều này có thể gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

Giường ngủ phù hợp: Ngoài việc giữ phòng ngủ sạch sẽ và gọn gàng, thì giường ngủ cần ấm cúng, rộng rãi và thoải mái. Nghiên cứu cho rằng nằm nệm và gối phù hợp có thể giúp ngủ ngon hơn.