Ảnh minh họa

Các bậc cha mẹ của trẻ biết diễn tiến này rất rõ, nhưng đây là một vấn đề có ảnh hưởng đến nhiều người khác. Thầy cô giáo, cha mẹ của thanh thiếu niên và bất kỳ ai tham dự các lớp học đều phải lo lắng về những vi trùng đáng sợ vào đầu năm học.

Nếu vi trùng đã chưa tấn công gia đình bạn, bây giờ là thời gian hoàn hảo để chúng tấn công. Dưới đây là bốn cách tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp gia đình bạn từng bước vượt qua bệnh tật.

1 . Xem xét vấn đề vệ sinh cơ bản. Đôi khi, trẻ em chơi đùa mà chúng quên rửa tay. Bây giờ là thời điểm tốt để nhắc nhở chúng về tầm quan trọng của việc rửa trước khi ăn, và sau mỗi lần đi vệ sinh. Chỉ cần chắc chắn rằng chúng không lạm dụng, mặc dù có thể có tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch của chúng.

2 . Thêm quả việt quất vào ngũ cốc buổi sáng. Là một việc làm đơn giản, nhưng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Chúng tôi không đánh giá thấp khả năng chống oxy hóa của quả việt quất này. Trong thực tế, cây việt quất được đánh giá điểm số ORAC cao hơn (thước đo khả năng chống oxy hóa) so với hầu hết các loại trái cây và rau.

3 . Giảm hợp chất tinh chế và đường. Khi nói đến việc thúc đẩy khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể, tránh tiêu cực cũng quan trọng như tích cực. Các tinh bột tinh chế và các loại đường ăn vi khuẩn có hại trong đường ruột và góp phần vào tình trạng viêm. Các tinh bột tinh chế và các loại đường bao gồm các loại thực phẩm như mì ống, bánh mì, bánh ngọt và kẹo, cũng như soda.

4 . Tập thể dục nhiều hơn. Khuyến khích trẻ em chơi thể thao. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục làm tăng khả năng miễn dịch. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Sports Medicine của Anh đã phát hiện ra rằng càng hoạt động thể chất phù hợp, bạn càng ít có khả năng bị cảm lạnh trong những tháng mùa đông.