Dinh dưỡng
[ Đăng ngày (30/12/2016) ]
|
|
Những thực phẩm làm giảm cholesterol
|
|
|
Chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để có lối sống khỏe mạnh, duy trì lượng cholesterol ở mức kiểm soát. Mọi người nên giảm lượng cholesterol bằng cách có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục.
|
| Dưới đây là một số thực phẩm có thể làm giảm cholesterol:
Dầu oliu
Bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn để có tim khỏe vì nó có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Tỏi
Mọi người nên ăn tỏi vì nó có tác dụng phòng ngừa cholesterol từ thành mạch máu, do đó làm giảm nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch và hình thành mảng bám.
Các loại hạt
Các loại hạt như quả óc chó, quả hạnh nhân không chỉ ngon, tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, hãy ăn một nhúm hạt này mỗi ngày, đồng thời giảm muối và đường để có sức khỏe tốt.
Trái bơ
Trái bơ là nguồn thực phẩm giàu beta – sistoserol có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Cá
Thường xuyên ăn cá sẽ giúp duy trì sức khỏe của tim vì nó có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao có tác dụng làm giảm huyết áp cao và nguy cơ phát triển cục máu đông.
Yến mạch
Yến mạch có chứa chất sơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và giảm hấp thu cholesterol vào máu. |
ntthang
Theo www.zeenew.india.come |