Chứng mất ngủ là do rối loạn giấc ngủ làm cho người bệnh khó rơi vào giấc ngủ hay tỉnh ngủ cũng như không có cảm giác buồn ngủ. Những triệu chứng khác cũng có thể gây khó ngủ vào ban đêm hay thức dậy lúc nửa đêm.

Tuy nhiên, bạn có thể lấy lại giấc ngủ bằng một số cách sau:

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ (Tránh đi ngủ khi đầu óc còn tỉnh táo)

- Duy trì tập thể dục thường xuyên, tuy nhiên không tập trước khi ngủ hai giờ.

- Tránh hay hạn chế sử dụng rượu vào buổi tối, cũng như cà phê trước khi ngủ ít nhất là tám giờ.

- Không hút thuốc lá.

- Tránh ăn quá muộn cũng như ăn quá no trước khi ngủ để giảm bệnh trào ngược dạ dày và cải thiện giấc ngủ.

- Uống ít nước trước khi ngủ để tránh đi tiểu vào ban đêm.

- Không xem tivi, sử dụng máy tính, chơi game, sử dụng điện thoại trong phòng ngủ. Phòng ngủ chỉ dành cho việc ngủ mà thôi.

- Tránh cảm xúc khó chịu hay tình huống căng thẳng trước khi ngủ.

- Tránh cố gắng ngủ, tuy nhiên hãy đi ra khỏi giường nếu bạn không thể ngủ được và làm việc gì đó để đầu óc thoải mái, như đọc sách.

- Cây lạc tiên được xem là thuốc an thần chữa bệnh mất ngủ hãy uống cây lạc tiên mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ..