Đau lưng có thể làm giảm năng suất làm việc, từ đó có thể cản trở sự nghiệp của bạn. Hiểu được nguyên nhân gây đau lưng và có biện pháp phòng ngừa để đẩy lùi căn bệnh này. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích có thể giúp loại bỏ bệnh đau lưng lúc làm việc:

- Hãy chú ý đến tư thế của bạn lúc ngồi trước máy tính.

- Tránh ngồi trước máy tính trong thời gian dài.

- Thường xuyên có những đợt giải lao ngắn nếu có thể, cố gắng đi bộ sau mỗi giờ làm việc.

- Hãy thay đổi tư thế ngồi khi có thể, đứng lên và kéo giãn cơ bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt.

- Chọn một chiếc ghế thoải mái để hỗ trợ cho lưng, để cho chân được nghỉ ngơi bằng cách cho hai bàn chân duỗi thẳng trên sàn nhà và mở rộng hai vai.

- Khi ngồi, cố gắng hãy để vị trí của đầu gối ở góc 90 độ, để giữ cho cột sống thẳng thoải mái.

- Không ngồi vắt chéo chân, tư thế này sẽ khó giữ cho cột sống và vai thẳng, vì vậy sẽ gây đau lưng.

- Để máy tính ở vị trí tối ưu để đầu và cổ không bị vẹo.

- Giữ khoảng cách từ màn hình đến mắt khoảng một cánh tay. Chuột máy tính phải để ngay cạnh bàn phím.

- Cố gắng  giữ trọng lượng cân bằng trên hai chân khi đứng.

- Nếu bạn phải thường xuyên nói điện thoại, hãy sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài để tránh vẹo đầu và cổ.