Các nhà khoa học giải thích rằng nếu người chạy tăng khoảng cách, thì không nên tăng tốc độ, nên kéo giãn cơ trước khi chạy và mang giày phù hợp.

Xavier Amatriain, Phó Giám Đốc Kỹ Thuật tại Quora và là vận động viên marathon cho rằng, để tránh bị trấn thương chúng ta nên hạn chế tốc độ nếu tăng khoảng cách chạy hay chạy nhanh hơn chúng ta nên chạy khoảng cách ngắn hơn. Nếu chỉ tập trung vào việc chạy mà không chú ý tới các bài tập chân, kéo giãn cơ / bài tập tăng cường có thể dẫn đến chấn thương trong quá trình chạy.