Duy trì cơ thể khỏe mạnh là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể chống lại căn bệnh ung thư và các bệnh khác.

Do đó, để có sức khỏe tốt chúng ta cần ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất để giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cân để tránh bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và bệnh ung thư.

Dưới đây là một vài lời khuyên để duy trì sức khỏe ở tuổi 40:

Tăng lượng chất xơ: Có chế độ ăn uống đẩy đủ dinh dưỡng như thịt nạc, trái cây, rau xanh, sữa ít béo và các loại ngũ cốc nguyên hạt để làm chậm quá trình trao đổi chất, ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và giảm lượng calo sẽ giúp tăng cường sức khỏe.

Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ ăn uống nhiều chất xơ cũng có thể giảm bớt lượng đường glucose trong máu, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đến 60 %.

Cơ bắp: Khi chúng ta già đi và bắt đầu ở độ tuổi 40, cơ bắp của chúng ta bắt đầu co lại và bắt đầu mất khoảng 1 % khối lượng cơ mỗi năm, khối lượng cơ giảm có thể làm cho quá trình trao đổi chất chậm hơn và cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.

Do đó, hàng ngày chúng ta nên tập thể dục, tập yoga có thể giúp cải thiện và duy trì trọng lượng cơ bắp và tính linh hoạt.

Biết lịch sử gia đình: Khi bạn đến tuổi 40, điều quan trọng là bạn nên tìm hiểu lịch sử sức khỏe của gia đình vì yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh nào đó.

Sức khỏe của mắt: Thị lực của mắt có thể bắt đầu suy giảm khi bạn đến tuổi 40. Vì vậy, chúng ta nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mắt để làm chậm tiến trình lão hóa của mắt.

Ngoài việc đeo kính phù hợp, khi ra ngoài trời cần đeo kính râm để phòng ngừa tổn thương mắt do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng bệnh đục thủy tinh thể.

Bệnh thoái hóa điểm vàng có liên quan đến lão hóa, còn gọi là AMD, là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở những người trên 50 tuổi.

Khám sức khỏe định kỳ: Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tùy thuộc vào lịch sử gia đình, sức khỏe tổng thể của bản thân và các yếu tố nguy cơ của từng người.

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe, sàng lọc các bệnh khác nhau và nên có lối sống lành mạnh.