Lối sống đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh huyết áp cao.

Dưới đây là một số cách để tránh bệnh huyết áp cao:

Duy trì cân nặng: Những người thừa cân nên giảm cân và những người có cân nặng bình thường không nên tăng cân để tránh nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Chế độ ăn uống cân bằng: chế độ ăn uống cân bằng và thực phẩm lành mạnh có thể giúp duy trì và kiểm soát huyết áp. Nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây và rau xanh giàu kali vào chế độ ăn uống.

Tập thể dục: Nên tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa bệnh huyết áp cao. Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi lần, mỗi tuần tập 3 lần để tránh bệnh huyết áp cao.

Theo dõi huyết áp: Nên thường xuyên kiểm tra huyết áp. Huyết áp trong khoảng từ 120-139 / 80-89 mm thủy ngân (mmHg) cho thấy bạn có nguy cơ phát triển bệnh huyết áp cao. Vì vậy, bạn nên cẩn thận hơn, nếu huyết áp đạt đến phạm vi này.

Giảm muối: Nên giảm tiêu thụ muối trong chế độ ăn uống để duy trì mức huyết áp bình thường. Lượng natri trong máu cao bạn có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Giảm muối bằng cách tránh tiêu thụ các loại thực phẩm đóng gói và chế biến có nhiều muối.

Giảm bớt rượu: Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến bệnh huyết áp cao. Vì vậy, nên tránh uống rượu nếu bạn muốn duy trì mức huyết áp ổn định.

Giảm stress: Stress là nguyên nhân gây bệnh huyết áp cao. Vì vậy, nếu bị stress nặng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và nên sống thoải mái để tránh căn bệnh này. Phương pháp giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, đọc sách, thiền định, kỹ thuật thư giãn sâu hay tư vấn sức khỏe tâm thần.