Các chuyên gia giấc ngủ nhất trí rằng việc giữ mát cơ thể vào ban đêm là một điều rất quan trọng, vì thân nhiệt của chúng ta cần giảm khoảng 0,5 độ C để rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Về đêm, bộ não – dưới sự tác động của “đồng hồ sinh học” cơ thể – sẽ truyền tín hiệu đến mạch máu để chúng giãn nở và tỏa nhiệt. Tiến sĩ Chris Idzikowski, giám đốc Trung tâm nghiên cứu Giấc ngủ Edinburgh (Anh), cho biết: “Nhiệt độ cơ thể đạt mức cao nhất lúc 23 giờ và thấp nhất vào lúc 4 giờ sáng. Nếu bất cứ điều gì ngăn cản quá trình làm giảm nhiệt độ, bộ não sẽ đánh thức cơ thể để xem chuyện gì đang xảy ra, đồng nghĩa bạn sẽ bị khó ngủ hoặc có một giấc ngủ bị gián đoạn”. Theo ông, điểm thuận lợi của việc ngủ trần là nó giúp cơ thể dễ hạ nhiệt và duy trì nhiệt độ ở mức thấp hơn bình thường theo như mong muốn của bộ não. Russell Foster – giáo sư chuyên ngành sinh học thần kinh của Đại học Oxford (Mỹ) – cũng khẳng định ngủ khỏa thân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. “Nếu bạn mặc nhiều đồ ngủ sẽ gây khó khăn hơn cho việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, vì vậy càng ít mặc đồ ngủ bạn càng thoát khỏi tình trạng này” – ông Foster lý giải.

Các chuyên gia cho rằng giấc ngủ bị gián đoạn vì quá nóng không chỉ khiến thời lượng ngủ ít hơn, mà còn làm chúng ta ngủ không sâu giấc. Trong khi đó, giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và sản xuất ra các loại hoóc-môn tăng trưởng cần thiết cho quá trình phục hồi và phát triển của tế bào.

Đốt cháy calorie hiệu quả

Theo các nhà nghiên cứu, mỡ trong cơ thể sẽ tích tụ khi chúng ta dung nạp calorie nhiều hơn số lượng chúng bị đốt cháy, trong khi mỡ nâu lại giúp đốt cháy lượng calorie dư thừa để sinh ra nhiệt.

Trẻ em có rất nhiều mỡ nâu (để giữ ấm cơ thể), nhưng người trưởng thành chỉ có một ít mỡ nâu trên vùng cổ và chúng sẽ giảm dần khi lớn tuổi. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ đăng trên tạp chí “Tiểu đường” (Diabetics) phát hiện ngủ trong phòng lạnh có khả năng kích thích sản sinh mỡ nâu ở người lớn. Cụ thể là sau khi cho 5 người đàn ông khỏe mạnh ngủ trong phòng có nhiệt độ 19 độ C suốt 4 tháng, lượng mỡ nâu trong cơ thể họ được phát hiện đã tăng gấp đôi. Michael Symonds, giáo sư chuyên ngành sinh lý học phát triển ở Đại học Nottingham (Anh) đồng thời là một chuyên gia về mỡ nâu, cho biết ngủ trần cũng mang lại lợi ích tương tự. Ngoài ra, nghiên cứu còn ghi nhận những người luôn cảm thấy nóng bức về đêm và thích ngủ khỏa thân thường là do họ có nhiều mỡ nâu trong cơ thể.

Gắn kết yêu thương, bảo vệ sức khỏe tim và tăng cường hệ miễn dịch

Khi bạn cùng ngủ chung giường với một người khác, thì việc ngủ khỏa thân sẽ giúp sản sinh hàm lượng cao oxytocin – loại hoóc-môn mang lại cảm giác yêu thương. Theo Tiến sĩ Kerstin Uvnas-Moberg, chuyên gia tâm lý học tại Đại học Khoa học Nông nghiệp Thụy Điển và là chuyên gia về oxytocin, lợi ích sức khỏe này xuất phát từ sự gần gũi cơ thể - đặc biệt là tiếp xúc qua làn da - giữa hai bên. Ví dụ như khi một em bé ngủ trong lòng người mẹ, dòng máu trong cơ thể hai mẹ con bắt đầu sản sinh “hoóc-môn âu yếm” oxytocin giúp cả hai càng thêm gắn bó.

Mặt khác, oxytocin còn có tác dụng bảo vệ tim nhờ công dụng hạ huyết áp, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng.

Cải thiện đời sống tình cảm

Theo một khảo sát thực hiện trên 1.000 người trưởng thành ở Anh trong năm nay, những người có thói quen ngủ trần có đời sống tình cảm hạnh phúc hơn so với người không có sở thích này. Cụ thể, 57% số người ngủ khỏa thân cảm thấy hài lòng về mối quan hệ tình cảm của họ, trong khi tỷ lệ này ở nhóm mặc đồ ngủ thông thường và pyjama chỉ đạt từ 43-48%. Ngoài ra, thói quen ngủ trần cũng được cho là giúp nâng cao đời sống tình dục của các cặp vợ chồng – theo chuyên gia trị liệu tình dục Denise Knowles.

Ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm ở phụ nữ

Austin Ugwumadu, bác sĩ chuyên về các vấn đề phụ khoa tại Bệnh viện St George ở Nam Luân Đôn (Anh), cho biết việc không mặc quần áo khi ngủ giúp chị em tránh được nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. “Nấm gây viêm âm đạo cho phụ nữ thường sinh sôi trong môi trường ẩm và không thông thoáng, do vậy phụ nữ nên mặc đồ ngủ rộng rãi hoặc tốt nhất là không mặc gì khi ngủ”- bác sĩ Ugwumadu khuyến nghị.