Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Judith Mackall  tại Trung tâm Y khoa Case ở Cleveland, bang Ohio của Mỹ đã đưa ra ba lời khuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

1. Tập thể dục: Tập thể dục ở mức vừa phải khoảng ba mươi phút mỗi ngày có lợi cho tim. Nếu tập thể dục 30 phút mỗi ngày là quá nhiều so với bạn, bạn có thể chia thời gian tập ra làm 3 lần, mỗi lần tập 10 phút. Thời gian tập thể dục trong mười tuần cho thấy lượng cholesterol của bạn sẽ được cải thiện, huyết áp giảm và bạn sẽ giảm cân được một vài pound. Chỉ cần chạy một vài dặm có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch do chạy giúp làm tăng tính đàn hồi của động mạch vành.

2. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Trong khẩu phần ăn cân bằng cần nhớ “năm quy tắc” là ăn ít muối, năm loại trái cây và các loại rau mỗi ngày. Việc ăn uống cân bằng giúp kiểm soát huyết áp và giảm viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thay thế chất béo bão hòa và giảm lượng muối ăn để đảm bảo mức huyết áp và mức cholesterol ở phạm vi hợp lý.

3. Bỏ hút thuốc lá: Nếu bạn là người nghiện hút thuốc lá nặng thì hãy bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá lấy đi bảy năm tuổi thọ của bạn. Và nếu bạn mắc bệnh tim mạch và hút thuốc lá, bạn sẽ bị giảm tuổi thọ hơn 15 năm so với những người khác không hút thuốc lá.