Phòng bệnh: Các nghiên cứu có liên quan đến trà cho thấy uống trà có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim, đột quỵ, ung thư, Parkinson,… Trà cũng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy caffeine có trong trà có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm cân: Trà không có chứa calo, trừ khi bạn cho thêm sữa hoặc đường. Một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy các chất chiết xuất từ trà xanh có thể giúp đốt cháy calo.

Giảm stress: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen giúp làm giảm lượng kích thích tố gây căng thẳng. Ngoài ra, thianine, là một loại acid amin có trong trà xanh giúp đầu ốc người uống minh mẫn, giải quyết công việc nhanh hơn.

Làn da trẻ trung: Nếu bạn sợ xuất hiện nếp nhăn thì hãy uống trà. Theo một nghiên cứu, chiết xuất trà trắng được hái vào đầu xuân, chỉ hái lá ngọn non tơ, hiếm hoi trên mỗi chồi, có tác dụng làm giảm hình thành các nếp nhăn bằng cách tăng cường collagen và elastin, là hai yếu tố quan trọng giúp da tăng độ đàn hồi, chống lão hóa. Trà trắng cũng có tác dụng chống lão hóa xương.