Quả lý, dâu tây, quả mâm xôi: rất giàu vitamin P, có thể giúp củng cố thành mạch máu, giảm tích nước trong mô. Mỗi tuần 3 lần, nên ăn khoảng 200 gr các loại này.

Trái bơ: mặc dù vị béo và nhiều calori nhưng đổi lại rất giàu vitamin E, chất bảo vệ mạch máu rất mạnh. Chỉ ăn bơ 1 lần trong tuần kết hợp với một chút nước cốt chanh là đủ.

Trứng sạch: không những không làm tăng cholesterol mà nhờ chứa nhiều vitamin E và acid béo omega 3, trứng có tác dụng gìn giữ các màng tế bào và củng cố thành mạch máu.

Thịt và cá: là nguồn protein tốt nhất về giá trị sinh học; không thể thiếu cho khối cơ bắp,  sự bảo vệ tự nhiên và hiệu quả nhất của tĩnh mạch hạ chi. Chỉ cần từ 150-200 gr thịt, cá hay hải sản trong khẩu phần ăn hằng ngày là đủ.

Hạt có dầu: là nguồn acid béo omega 3 và vitamin E lý tưởng cho sức khỏe tim mạch và mạch máu. Hằng ngày có thể nhai từ 5-6 hạt vào buổi sáng.

Rau củ, một số gia vị: có tác dụng giảm muối nên tránh được tình trạng giữ nước trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi và hành có khả năng cải thiện độ loãng của máu.