Ăn nhiều thịt đỏ

Protein ở động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu, từ đó có thể hại thận và gây ra chứng nhiễm toan, một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit kịp thời.

Mặc dù protein rất cần thiết cho cơ thể nhưng bạn nên thực hiện một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều hoa quả và rau củ. Bạn cũng có thể nạp protein từ thực vật.

Lạm dụng đường

Đường đóng góp đáng kể trong việc gây ra béo phì, một triệu chứng dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao và tiểu đường. Đây cũng là 2 nguyên nhân chính gây ra bệnh thận.

Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến hiện tượng tăng protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang làm việc không đúng chức năng, lâu ngày dễ dẫn tới suy yếu.

Ngoài có trong bánh kẹo, đường còn có mặt trong một số loại thức uống vốn không gắn theo từ "ngọt". Vì thế, bạn nên tránh cả nước uống có ga, nước tăng lực...

Nhịn tiểu

Đây là thói quen thường thấy của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, do quá mải mê công việc hay chỉ đơn giản là lười đi vệ sinh mà bạn đã vô tình mắc phải thói quen này lúc nào không hay. Nếu nhịn tiểu quá lâu, bàng quang của bạn sẽ trở thành "mảnh đất" lý tưởng để vi khuẩn có thể phát triển, từ đó gây ra những vấn đề tiêu cực với sức khỏe, thậm chí là làm tăng khả năng tích sỏi thận ở nam giới.

Uống không đủ nước

Như chúng ta đã biết, mỗi người nên uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và giúp đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta thường quên đi việc uống đầy đủ nước mỗi ngày, chính điều này sẽ dẫn tới sự tích tụ các chất độc và truyền chúng đi khắp cơ thể. Vì vậy, để có một quả thận khỏe mạnh, bạn nên nhớ uống đủ lượng nước mà cơ thể cần hàng ngày nhé.

Thiếu ngủ

Thói quen ngủ không điều độ không chỉ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể bạn mà còn có thể gây hại thận về lâu dài. Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ bị tổn thương, không thể loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể. Các chất độc tích tụ có nguy cơ dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm với sức khỏe. Do đó, cần thay đổi thói quen này bằng việc ngủ sớm để giúp thận hoạt động tốt chức năng của mình bạn nhé.

Ngồi nhiều

Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngồi nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Để giảm nguy cơ mắc bệnh thận, mọi người nên tích cực tập luyện thể chất với cường độ từ mức trung bình đến nặng, như đi bộ nhanh, chạy bộ và giảm thời gian ngồi.