Trí nhớ tốt có thể là tài sản to lớn không chỉ ở thời điểm hiện tại mà nó còn là tài sản trong tương lai. Nếu có trí nhớ tốt, bạn có cơ hội thành công trong cuộc sống, công việc, học tốt hơn một số người khác có trí nhớ kém hơn. Tuy nhiên, có một số việc mà bạn có thể làm để cải thiện trí nhớ từ việc ăn uống, thực phẩm, thực hành một số kỹ thuật ghi nhớ. Dưới đây là một cách đơn giản để cải thiện não và sức mạnh tư duy:

Chế độ ăn uống

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, có nhiều trái cây và rau xanh và chất béo tốt từ cá, các loại hạt, dầu ô liu.

Tập thể dục

Bất kỳ loại hình thể dục nào như chạy bộ, bơi lội, chạy xe đạp đều tốt cho não. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp phòng ngừa suy giảm trí nhớ và giảm lão hóa não 10 năm.

Ngủ

Giấc ngủ ngon là quan trọng không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với não. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể cải thiện khả năng nhớ những gì bạn đã học trong ngày.

Ngủ trưa

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể làm tăng năng lượng cho não. Nghiên cứu cũng cho thấy giấy ngủ ngon sau khi học có thể cải thiện trí nhớ.

Thiết bị ghi nhớ

Thiết bị ghi nhớ giúp não ghi nhớ mọi thứ như từ viết tắt, thơ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có trí nhớ kém thì hãy cải thiện nó theo những cách ở trên.