Dầu oliu

Bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn để có tim khỏe vì nó có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Tỏi

Mọi người nên ăn tỏi vì nó có tác dụng phòng ngừa cholesterol từ thành mạch máu, do đó làm giảm nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch và hình thành mảng bám.

Các loại hạt

Các loại hạt như quả óc chó, quả hạnh nhân không chỉ ngon, tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, hãy ăn một nhúm hạt này mỗi ngày, đồng thời giảm muối và đường để có sức khỏe tốt.

Trái bơ

Trái bơ là nguồn thực phẩm giàu beta – sistoserol có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Cá

Thường xuyên ăn cá sẽ giúp duy trì sức khỏe của tim vì nó có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao có tác dụng làm giảm huyết áp cao và nguy cơ phát triển cục máu đông.

Yến mạch

Yến mạch có chứa chất sơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và giảm hấp thu cholesterol vào máu.