Đi bộ hàng ngày có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Vì vậy, hãy bắt đầu đi bộ ngay hôm nay vì lợi ích sức khỏe, giúp giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể, giảm stress và giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản, tác động thấp ai cũng có thể tập được từ người già đến người trẻ, nam giới hay phụ nữ. Đi bộ là cách tốt nhất bạn có thể làm để có sức khỏe tốt.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc thường xuyên đi bộ:

Tốt cho tim

Đi bộ là bài tập thể dục tốt cho tim làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Theo Hiệp hội Đột quỵ, đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao là nguyên nhân gây đột quỵ và bệnh tim.

Tốt cho sức khỏe

Thói quen thường xuyên đi bộ có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và phòng ngừa nhiều bệnh như bệnh tiểu đường type2, bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú, và ung thư tử cung.

Quản lý cân nặng

Thường xuyên đi bộ nhanh có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày có thể đốt cháy hơn 150 một ngày.

Giảm stress

Đi bộ nhanh giống như bài tập thể dục khác tốt cho tim mạch, tăng lượng endorphin, làm giảm hormone stress và giảm bớt trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy thường xuyên đi bộ có tác dụng hiệu quả chống trầm cảm vì nó cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo lắng.

Tăng hiệu quả làm việc

Nghiên cứu đã phát hiện ra đi bộ là một trong những cách hoạt động tự nhiên tốt nhất, tạo nguồn năng lượng tốt giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, linh hoạt và hiệu quả làm việc tốt hơn.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết chúng ta nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày (khoảng 5 dặm) để có sức khỏe tốt.