Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe nhảy dây:

Giúp giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy bắt đầu nhảy dây, vì bài tập này có thể giúp bạn giảm 450 calo chỉ trong 30 phút. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên nhảy dây để giảm cân.

Tốt cho tim

Thường xuyên nhảy dây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp. Tập thể dục làm cho tim khỏe hơn, giúp tim bơm máu đi khắp cơ thể,  cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào nhiều hơn.

Cải thiện cơ bắp

Thường xuyên nhảy dây có tác dụng cải thiện sức khỏe cơ bắp ở chân, giảm mỡ ở cơ vai và cánh tay.

Phòng ngừa loãng xương

Nhảy dây có tác dụng giúp tăng cường mật độ của xương và giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương.

Cải thiện tính linh hoạt

Thường xuyên nhảy dây có tác dụng cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và giúp cân bằng cơ thể.