Chọn ghế phù hợp: Tránh vấn đề về cột sống và đau lưng, điều quan trọng là ngồi ghế phải phù hợp, tạo sự thoải mái. Tránh ngồi trên ghế sofa mềm.

Đảm bảo tư thế lưng hợp lý: Mọi người nên chọn ghế có thể hỗ trợ tư thế lưng hợp lý, hông và chân vuông góc trên sàn nhà giúp cơ thể phân bố đều trên ghế.

Uống đủ nước: Điều quan trọng là phải đảm bảo uống đủ nước vào mùa hè, giúp cơ thể không bị thiếu nước và khỏe mạnh.

Tránh căng thẳng lên cột sống: Nếu bạn nhấc bất cứ bất cứ vật gì lên hãy co đầu gối lại gần cơ thể và sau đó nâng đồ vật lên. Không uốn cong lưng đột ngột sẽ tạo áp lực lên cơ.

Ăn uống hợp lý: Chú ý đến việc ăn uống. Các chuyên gia cho biết bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D3 và calcium giúp bảo vệ cột sống và sức khỏe của xương.