Dinh dưỡng
[ Đăng ngày (15/12/2015) ]
|
|
Năm loại thực phẩm làm giảm cholesterol
|
|
|
Chế độ ăn uống tốt là rất cần thiết để có lối sống lành mạnh. Chấu độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định lượng cholesterol. Chúng ta có thể dễ dàng hạ thấp lượng cholesterol bằng cách tập một số bài thể dục kết hợp với chế độ ăn uống tốt.
|
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể làm giảm lượng cholesterol:
Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể vì dầu ô liu có chứa một hỗn hợp chất chống oxy hóa mạnh.
Các loại hạt
Các loại hạt như quả óc chó không chỉ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh mà nó còn làm giảm nguy cơ gây bệnh tim.
Cá
Thường xuyên ăn cá giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt, cá có chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển khối máu đông.
Yến mạch:
Yến mạch rất giàu chất sơ, có tác dụng làm giảm lượng lipoprotein, cholesterol xấu và làm giảm hấp thu cholesterol vào máu.
Thực phẩm có chứa sterol hay stanols thực vật
Ăn các loại thực phẩm có bổ sung sterol và stanol như các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây, các loại đậu giúp làm giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. |
ttncac
Theo www.zeenews.india.com |