Để giảm cân, bạn tập gym, ăn kiêng và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Thỉnh thoảng, bạn cảm thấy không khí tập thể dục tại nhà không giống như đi đến phòng tập thể dục hay tham gia lớp tập thể dục. Tuy nhiên, có một số cách có thể giúp bạn duy trì cân nặng tại nhà.

1. Duy trì viết nhật ký thực phẩm

Kết thúc bữa ăn tối nhẹ nhàng vào ngày lúc  07:30 tối. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy đói thì hãy uống một ly sữa, một quả táo hay chỉ ăn một số loại hạt.

3. Ăn chậm:

Ăn từ từ để tận hưởng hương vị của từng món ăn, được gọi là ăn chánh niệm sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn. Khi ăn nhanh bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn.

4. Làm việc nhà:

Lau sàn nhà, chà rửa nhà tắm hay làm bất cứ việc gì mà bạn có thể di chuyển và có thể làm được. Điều này sẽ giúp bạn khi đang di chuyển, bạn có thể hoàn thành công việc và giảm cân!

5. Ăn đĩa nhỏ hơn:

Thủ thuật này sẽ đảm bảo rằng bạn giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Khi sử dụng đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ phải lấy phần ăn nhỏ hơn hay lấy ít thức ăn hơn.