- Táo là nguồn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp loại bỏ rối loạn tiêu hóa và kiểm soát lượng insulin.

- Các chất xơ hòa tan có trong quả táo kết hợp với chất béo trong ruột làm giảm lượng cholesterol và giúp cơ thể khỏe mạnh.

- Những người ăn táo thường xuyên ít có khả năng phát triển bệnh tiểu đường type 2 so với những người không ăn táo.

- Táo rất giàu vitamin B-complex như riboflavin, thiamin và vitamin B-6 giúp duy trì tế bào máu và hệ thần kinh.

- Chất dinh dưỡng có trong quả táo giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.