Ảnh minh họa

Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể đốt cháy chất béo.

Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chất béo thiết yếu vào chế độ ăn uống để ngăn ngừa và điều trị bệnh.

Dưới đây là tám chất béo có lợi cho sức khỏe:

Dầu dừa: Dầu dưa là siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe, có tác dụng giảm cân. Các axit béo có trong dầu dừa đã được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều năng lượng so với các chất béo khác. Dầu dừa cũng có tác dụng chữa các chứng rối loạn thần kinh, tốt cho làn da và làm mờ vết sẹo trên cơ thể.

Dầu thực vật: Dầu thực vật có màu vàng xanh và có mùi thơm đặc trưng, axit linolenic có tác dụng chống viêm đối với bệnh eczema, bệnh vẩy nến và viêm khớp dạng thấp.

Dầu hạt cây gai dầu: Dầu hạt cây gai dầu là thực phẩm tự nhiên hoàn hảo do hàm lượng các chất axit béo omega 3, omega 6 và omega 9 cân bằng. Nghiên cứu cho thấy loại dầu thực vật này có thể giúp hỗ trợ và tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho da, tóc và móng tay, những người thường xuyên sử dụng và tiêu thụ loại dầu này có tóc dày và bóng mượt, làn da mềm mại và móng tay khỏe hơn.

Dầu hạt lanh: Dầu hạt lanh có chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao, được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như phòng ngừa phát triển khối u ruột kết.

Dầu hạt bí ngô: Dầu hạt bí ngô là một loại thực phẩm tuyệt vời cho cả nam giới và phụ nữ, giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt do dầu hạt bí ngô rất giàu chất kẽm, giúp phụ nữ mãn kinh giảm huyết áp, tình trạng bốc hỏa, nhức đầu và các triệu chứng mãn kinh khác.

Dầu bơ: Dầu bơ có tác dụng dưỡng da, giữ ẩm và chất béo bão hòa bảo vệ gan khỏi các độc tố. Ngoài ra, dầu bơ còn có chứa chất chống oxy hóa như vitamin E, giúp da mềm mại và mịn màng.

Dầu cá Omega 3: Dầu cá omega 3 là một loại chất béo tốt nhất, được sản xuất từ dầu cá có chứa hàm lượng axit béo omega 3, được các nhà khoa học chứng minh tốt cho sức khỏe tim mạch, não cũng như cải thiện hệ thống xương.

Dầu ôliu: Dầu ô liu là một loại dầu truyền thống không thể thiếu trong các bữa ăn, có tác dụng tăng cường tuổi thọ và giảm tỷ lệ mắc bệnh mãn tính. Dầu ôliu được đánh giá cao vì có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì lưu thông máu và chức năng nhận thức tốt.