Lối sống ít vận động, bệnh béo phì và uống rượu nhiều được cho là những yếu tố chính làm gia tăng bệnh gan ở quốc gia này.

Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả có thể ngăn ngừa bệnh gan:

Tránh uống rượu

Càng uống nhiều rượu, bạn càng có nhiều khả năng bị tổn thương gan. Rượu ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào gan, gây sưng gan, sẹo mô hay xơ gan và có thể gây tử vong.

Thức ăn được nấu chín đúng cách:

Lượng chất béo và cholesterol trong máu cao là nguyên nhân phổ biến gây bệnh gan nhiễm mỡ. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo. Ăn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc, trái cây, các sản phẩm sữa và rau xanh.

Uống nước tinh khiết

Chất béo tăng lên và tích trữ quanh bụng có thể dẫn đến kháng insulin và gây bệnh gan nhiễm mỡ. Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo dư thừa.

Tiêm phòng viêm gan A và B:

Vệ sinh tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa lây nhiễm virus. Lây nhiễm viêm gan qua thực phẩm bị ô nhiễm, nước, máu và chất dịch cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang đi du lịch ở nước ngoài. Kiểm tra dịch bệnh bùng phát trước khi đi du lịch. Không dùng chung dao cạo hay kim tiêm với bất cứ ai. Hãy thận trọng với những bệnh lây nhiễm qua xăm mình. Bạn có thể cân nhắc việc tiêm phòng viêm gan.

Sử dụng thuốc thận trọng

Sử dụng thuốc theo liều lượng được bác sĩ khuyến cáo. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào, tìm kiếm cảnh báo về độc tính của thuốc đối với gan để đảm bảo thuốc không gây tổn thương gan. Không sử dụng steroid để phát triển cơ bắp khỏe mạnh,  các loại thuốc này có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.

Kiểm tra cholesterol:

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường hay bệnh huyết áp cao thì hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Kiểm tra lượng glucose, chất béo và cholesterol có thể gây bệnh gan nhiễm mỡ.

Chế dộ ăn uống

Chế độ ăn uống không giảm cân theo thời gian là không tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn như vậy không chỉ thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn làm tăng tải trọng lên gan. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy có chế độ ăn hợp lý không ảnh hưởng đến dinh dưỡng.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ gây tổn thương cho gan mà còn làm tăng độc tính của thuốc lá đối với gan.

Bên cạnh đó, chúng ta nên tập thể dục để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng như giữ lượng đường trong máu ở mức kiểm soát.