Dinh dưỡng
[ Đăng ngày (26/10/2014) ]
|
|
Những thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày
|
|
|
Theo khuyến nghị trên trang sức khỏe của báo Bưu điện Huffington (Anh), hãy làm chế độ ăn hằng ngày của bạn trở nên lành mạnh và cân bằng cách thêm vào những thực phẩm cần thiết sau đây:
|
Cải bó xôi
Cải bó xôi
Đây là nguồn cung cấp dồi dào axít béo omega-3 và folate thực vật, giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột quị và loãng xương. Folate cũng làm tăng lưu lượng máu đến các vùng hạ bộ, giúp bạn phòng chống suy giảm chức năng tình dục do tuổi tác.
Sữa chua
Vô số lợi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp đường ruột khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Cà chua
Có 2 điều bạn cần biết về cà chua: màu đỏ là dấu hiệu nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa lycopene và cà chua đóng hộp cũng tốt như cà chua tươi, bởi nó giúp cơ thể hấp thụ lycopene dễ dàng hơn. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày, đồng thời làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
Cà rốt
Hầu hết các loại rau quả màu đỏ, vàng hoặc cam đều chứa nhiều carotenoid – hợp chất tan trong chất béo có khả năng làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, cũng như giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm nhiễm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
Quả việt quất
Quả việt quất (ảnh) rất giàu chất xơ, vitamin A và C nên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đậu đen
Tất cả các loại đậu đều tốt cho sức khỏe trái tim, nhưng đậu đen là loại tốt nhất cho trí não. Lý do là đậu đen chứa nhiều anthocyanins, chất chống ôxy hóa đã được chứng minh giúp cải thiện chức năng của não bộ. |
Hoàng Điểu
Theo Báo điện tử Cần Thơ (ntbtra) |