Dinh dưỡng [ Đăng ngày (25/12/2013) ]
Vitamin cho phụ nữ trung niên
Trên 40 tuổi, phụ nữ cần bổ sung thêm vitamin. Lý do là vì ở độ tuổi này, các chị em đang dần đi vào giai đoạn mãn kinh. Họ trở nên yếu hơn, dễ mắc bệnh khớp và một số loại bệnh khác.

Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là những vitamin phái yếu không nên bỏ qua:

Vitamin B-12: Hữu ích cho những phụ nữ vừa trải qua phẫu thuật hoặc có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến tim. Các loại thực phẩm giàu vitamin B-12 là thịt bò, cá thu và trứng.

Vitamin B: Công việc hằng ngày của bạn cần bổ sung vitamin B vì nó giúp cung cấp năng lượng. Vitamin B có trong cải bó xôi, cá hồi, khoai tây và các loại đậu.

Vitamin D: Tắm nắng sớm ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ cung cấp vitamin D cho cơ thể. Bạn vẫn có thể ăn cá hồi hoặc uống sữa để bổ sung vi chất này.

Vitamin Q10: Thường có trong cá; gan và thận động vật. Phụ nữ trên 40 tuổi cũng có thể bổ sung vitamin này từ ngũ cốc nguyên hạt.

Chất sắt: Thực phẩm giàu chất sắt như cải bó xôi và bông cải xanh, tốt cho phụ nữ bị thiếu máu.

Vitamin C: Giúp cải thiện thị lực vì ở độ tuổi này, các chị em dễ gặp các vấn đề về mắt. Bạn có thể ăn cam hoặc uống nước cam ít nhất một lần mỗi tuần.

Vitamin A: Có trong khoai lang, cà rốt... giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ma giê: Quả bơ và chuối là hai loại thực phẩm phụ nữ khỏe mạnh ở độ tuổi 40 nên đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ma giê trong thực phẩm này giúp duy trì hệ thần kinh cân bằng.

Kẽm: Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như nấm và đậu mỗi ngày sẽ giúp ngừa các loại bệnh do thời tiết, theo mùa.

Vitamin E: Đậu hũ, các loại hạt và bông cải xanh là 3 loại thực phẩm lành mạnh phụ nữ cần ăn ít nhất một lần trong tuần. Vitamin này rất cần thiết cho phụ nữ đi làm vì nó giúp chống lão hóa, mệt mỏi, ngừa căng thẳng...

Nhất Linh
Theo http://www.thanhnien.com.vn (ntbtra)
In bài viết  
Bookmark
Ý kiến của bạn

Tiêu điểm

4 triệu chứng chính của ung thư đại tràng
Bộ não bị lão hóa nhanh là do ảnh hưởng từ 64 gene
Ứng dụng di động hỗ trợ phục hồi chức năng liệt nửa người do đột quỵ
Microsoft cáo buộc nhóm tin tặc đứng sau mạng lưới Deepfake AI
Công nghệ lưu trữ lượng tử vừa đạt đột phá: Chứa 5.000 phim 4K trên một tinh thể bé hơn đầu ngón tay?
Sony tuyên bố hợp tác gây chấn động ngành game, mang tính năng độc quyền trên AMD RX 9000 đến PS5 Pro, vạch ra tương lai cho PS6
Đại học Harvard công bố 4 loại trái cây giúp hỗ trợ sống 'trường thọ' nên ăn thường xuyên
AI có thể thay thế người thầy?
Ăn nhiều cá có thể giảm nguy cơ khuyết tật do đa xơ cứng
Startup xe điện Dat Bike đã không còn "trong tay” người Việt
Trung Quốc tự đẩy mình vào 'thời khắc sinh tử': 300 startup xe điện chỉ còn 7 hãng lớn có thể tồn tại, chiến trường xe điện khốc liệt hơn bất kỳ lúc nào
Chuyên gia Phạm Chi Lan chỉ ra 4 điểm yếu của các nhà sáng lập Việt: Nhiều startup cho rằng xuất khẩu được mới 'oai', trong khi thị trường nội còn khó hơn ngoại
Startup KAMEREO ‘ấm bụng’ trong ‘mùa đông gọi vốn’: Hoàn tất vòng Series B với 7,8 triệu USD từ 5 ‘đồng hương’ Nhật Bản
Founder - CEO Amslink: Kiến tạo tương lai Anh ngữ cho thế hệ trẻ Việt
Can thiệp bào thai bằng Laser đốt thông nối mạch máu, giảm ối cứu sống thành công 2 trẻ song sinh cực non

Video




© Copyright 2020 Trung tâm Thông tin Khoa học và Công nghệ - Sở Khoa học & Công nghệ TP. Cần Thơ
Địa chỉ: 118/3 Trần Phú - Phường Cái Khế - thành phố Cần Thơ
Giấy phép số: 05/ GP-TTĐT, do Sở Thông tin và Truyền Thông thành phố Cần Thơ cấp ngày 23/5/2017
Trưởng Ban biên tập: Ông Vũ Minh Hải - Giám Đốc Trung tâm Thông tin Khoa học và Công nghệ - Sở Khoa học & Công nghệ TP. Cần Thơ
Ghi rõ nguồn www.trithuckhoahoc.vn khi bạn sử dụng lại thông tin từ website này
-->