Dinh dưỡng [ Đăng ngày (28/07/2013) ]
10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh
Phổi khỏe mạnh là một trong những điều kiện tiên quyết để có một cơ thể khỏe mạnh. Phổi yếu khiến hô hấp kém và thiếu oxi dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là ở người cao tuổi. Dưới đây là một số thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh.

1. Nước

Nước là tối cần thiết cho sức khỏe của phổi, Phổi thiếu nước sẽ rất dễ bị sưng tấy, gây nguy hiểm. Mỗi ngày mỗi người nên uống từ 6 đến 8 ly nước.

2. Cá giàu chất béo

Theo nghiên cứu của Trường đại học Dinh dưỡng Mỹ, cá giàu chất béo là một món ăn tuyệt vời để có một lá phổi khỏe mạnh. Đó là nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá có liên hệ trực tiếp tới sức khỏe của phổi.

3. Nước táo ép

Nghiên cứu cho thấy, trẻ em uống nước táo ép thường xuyên sẽ ít có hiện tượng thở khò khè hơn những bé không uông. Đối với trẻ em thì nên uống nước táo ép hơn là ăn táo trực tiếp để đảm bảo dễ hấp thụ và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

4. Táo

Những ai muốn có phổi khỏe mạnh thì nên ăn táo thường xuyên. Đối với người lớn thì ăn táo trực tiếp sẽ tốt hơn là uống nước ép.

5. Mơ

Mơ có tác động trực tiếp đến sức khỏe của phổi nhờ vào hàm lượng cao vitamin A rtrong thành phần. Vitamin A hỗ trợ hệ hô hấp và làm giảm thiểu các nguy cơ nhiễm trùng phổi.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa hàm lượng cao chất chống ô xi hóa, bởi vậy rất tốt đối với sức khỏe của phổi, đặc biệt là với những người bị rối loạn chức năng phổi mãn tính.

7. Thịt gia cầm

Thịt gà, gà tây và các loại gia cầm khác đều rất tốt cho phổi bởi có chứa rất nhiều vitamin A. Và nghiên cứu cho thấy cơ thể dễ hấp thụ vitamin A có nguồn gốc động vật hơn là có nguồn gốc thực vật.

8. Quả óc chó

Quả óc cho cung cấp nguồn omega-3 thực vật rất dồi dào. Ăn đều đặn mỗi ngày khoảng một nửa nắm tay quả óc chó có thể giúp chống lại bệnh hen suyễn và chứng khó thở.

9. Đậu

Theo như Viện nghiên cứu ung thư cộng đồng của Mỹ, đậu có tác động rất tích cực tới sức khỏe của phổi. Các loại hạt có hình bầu dục, đậu vá, đậu đen và các loại đậu khác đều giàu chất chống ô xi hóa có thể chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho phổi.

10. Các loại quả mọng 

Các loại quả mọng đều có chứa hàm lượng cao các chất chống ô xi hóa. Đứng đầu bảng phải kể đến acai và việt quất, ngoài ta nam việt quất, nho và dâu cũng rất tốt cho phổi.

Theo dinhduong.com.vn (thkhanh)
In bài viết  
Bookmark
Ý kiến của bạn

Tiêu điểm

4 triệu chứng chính của ung thư đại tràng
Bộ não bị lão hóa nhanh là do ảnh hưởng từ 64 gene
Ứng dụng di động hỗ trợ phục hồi chức năng liệt nửa người do đột quỵ
Microsoft cáo buộc nhóm tin tặc đứng sau mạng lưới Deepfake AI
Công nghệ lưu trữ lượng tử vừa đạt đột phá: Chứa 5.000 phim 4K trên một tinh thể bé hơn đầu ngón tay?
Sony tuyên bố hợp tác gây chấn động ngành game, mang tính năng độc quyền trên AMD RX 9000 đến PS5 Pro, vạch ra tương lai cho PS6
Đại học Harvard công bố 4 loại trái cây giúp hỗ trợ sống 'trường thọ' nên ăn thường xuyên
AI có thể thay thế người thầy?
Ăn nhiều cá có thể giảm nguy cơ khuyết tật do đa xơ cứng
Startup xe điện Dat Bike đã không còn "trong tay” người Việt
Trung Quốc tự đẩy mình vào 'thời khắc sinh tử': 300 startup xe điện chỉ còn 7 hãng lớn có thể tồn tại, chiến trường xe điện khốc liệt hơn bất kỳ lúc nào
Chuyên gia Phạm Chi Lan chỉ ra 4 điểm yếu của các nhà sáng lập Việt: Nhiều startup cho rằng xuất khẩu được mới 'oai', trong khi thị trường nội còn khó hơn ngoại
Startup KAMEREO ‘ấm bụng’ trong ‘mùa đông gọi vốn’: Hoàn tất vòng Series B với 7,8 triệu USD từ 5 ‘đồng hương’ Nhật Bản
Founder - CEO Amslink: Kiến tạo tương lai Anh ngữ cho thế hệ trẻ Việt
Can thiệp bào thai bằng Laser đốt thông nối mạch máu, giảm ối cứu sống thành công 2 trẻ song sinh cực non

Video




© Copyright 2020 Trung tâm Thông tin Khoa học và Công nghệ - Sở Khoa học & Công nghệ TP. Cần Thơ
Địa chỉ: 118/3 Trần Phú - Phường Cái Khế - thành phố Cần Thơ
Giấy phép số: 05/ GP-TTĐT, do Sở Thông tin và Truyền Thông thành phố Cần Thơ cấp ngày 23/5/2017
Trưởng Ban biên tập: Ông Vũ Minh Hải - Giám Đốc Trung tâm Thông tin Khoa học và Công nghệ - Sở Khoa học & Công nghệ TP. Cần Thơ
Ghi rõ nguồn www.trithuckhoahoc.vn khi bạn sử dụng lại thông tin từ website này
-->