Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nhiều người trong số các trường hợp tử vong có thể được phòng ngừa bằng cách giải quyết các yếu tố nguy cơ như sử dụng thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh, béo phì, ít hoạt động, huyết áp cao, tiểu đường và nồng độ lipid trong máu cao.

Đối với nhiều người, phòng ngừa các yếu tố nguy cơ bằng cách cắt giảm muối và cholesterol. Điều đó là tốt, nhưng một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng điều đó có thể chưa đủ.

Đường và tinh bột cũng có thể góp phần làm suy tim, theo nghiên cứu đã công bố vào tháng 5 trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết là một phân tử tạo ra nhiều tinh bột và đường là nguyên nhân gây ra căng thẳng cho tim.

Chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để duy trì sức khỏe tốt. Giảm  các yếu tố không lành mạnh có thể có hiệu quả nếu bạn thực sự làm điều đó, nhưng điều đó thực sự có thể giống như một trận chiến khó khăn.

Dưới đây là những thủ thuật tốt nhất của tôi đánh lừa chính bạn ăn uống lành mạnh hơn.

1. Hãy thử các thức ăn mới. Mỗi tuần, hãy thử một loại rau quả mà bạn chưa từng ăn trước đây. Bạn có thể ghét những loại rau quả đó, hoặc bạn có thể tìm những loại rau quả mới bạn thích. Khi bạn có một loại trái cây mới để thử, nó có thể thay thế một món tráng miệng. Chiến lược này sẽ giữ cho bạn suy nghĩ nhiều hơn về những gì bạn sẽ chuẩn bị và ít suy nghĩ hơn về những gì bạn đang thiếu.

2. Hãy ghé thăm khu chợ của những người nông dân. Khi chính tay bạn lựa chọn thực phẩm nó sẽ thú vị hơn nhiều so với việc xem qua tivi. Thậm chí bạn có thể trò chuyện với những người nông dân trồng cà chua. Thật vui! Hãy để chính bạn đi lang thang tự do và mua bất cứ những gì tốt cho bạn vào lúc này. Bạn có thể vui thích lựa chọn các công thức nấu ăn cho những gì đã chọn sau đó.

3.Hãy có một bữa ăn không thịt. Một số người ngạc nhiên khi tôi đề nghị chuẩn bị một bữa ăn chay tối mỗi tuần một lần. Có một số công thức nấu ăn rất ngon và rất có lợi cho tim mà không có thịt hoặc pho mát. Bạn thấy, khi bạn loại bỏ thịt và sữa, bao gồm phần lớn cholesterol và nhiều chất béo không lành mạnh.

4. Hãy có một ly sinh tố mỗi buổi sáng. Đây là một loại sinh tố đơn giản mà mùi vị thơm ngon đến ngạc nhiên và sẽ để lại cho bạn cảm giác tuyệt vời. Hãy thêm một ít rau bina, một  cây cần tây (cắt nhỏ), hai ly nước, cả một quả chuối và một nửa quả táo vào máy xay sinh tố và xay. Bạn có thể thay thế nước bằng nước đá để làm cho ly sinh tố mát lạnh. Bạn sẽ ngạc nhiên bạn sẽ có thêm bao nhiêu năng lượng.