Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 4/5 trường hợp tử vong do bệnh tim mạch xảy ra do đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Circulation (Mỹ) cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị suy tim hoặc tử vong sau cơn đau tim nghiêm trọng đầu tiên cao hơn so với nam giới.

Đối với nghiên cứu này, một nhóm các nhà nghiên cứu đã điều tra hơn 45 nghìn bệnh nhân, với 30,8% là phụ nữ. Tất cả các bệnh nhân đều nhập viện vì một cơn đau tim đầu tiên từ năm 2002 đến năm 2016 ở Alberta, Canada.

Nghiên cứu dựa trên hai loại đau tim, bao gồm một cơn đau tim nghiêm trọng, đe dọa tính mạng được gọi là nhồi máu cơ tim đoạn ST chênh lên (STEMI) và một loại ít nghiêm trọng hơn gọi là Non-STEMI hoặc NSTEMI, và loại sau thường gặp hơn. Kết quả cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị suy tim sau cơn đau tim cao hơn so với nam giới.

Các triệu chứng của cơn đau tim

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, một số phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng như:

- Đau ngực nặng hoặc khó chịu (đau thắt ngực)

- Đau cổ hoặc cổ họng

- Đau ở bụng trên

- Buồn nôn ói mửa

- Mệt mỏi

- Mồ hôi lạnh

Ở một số người, bênh tim diễn ra một cách thầm lặng thậm chí không xuất hiện bất kỳ triệu chứng đáng kể nào, chẳng hạn như bệnh đau tim, rối loạn nhịp tim (tim đập nhanh) và suy tim. Trong trường hợp bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Một số biện pháp để giảm nguy cơ đau tim

Có nhiều yếu tố như huyết áp cao, cholesterol xấu LDL cao, béo phì, ít vận động, ăn uống không lành mạnh và hút thuốc là những nguy cơ phổ biến gây ra bệnh tim. Dưới đây là một số cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Kiểm soát huyết áp

Hậu quả của tình trạng huyết áp cao làm cho các động mạch thu hẹp do sự tích tụ của chất béo, cholesterol và các chất khác, được gọi là mảng bám.

Khi mảng bám này làm tắc nghẽn động mạch, nó sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Điều quan trọng là phải kiểm soát mức huyết áp của cơ thể để giữ cho sức khỏe tim mạch của bạn luôn trong tầm kiểm soát.

Tránh hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm tăng huyết áp và đồng thời làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ này.

Kiểm soát căng thẳng

Quá căng thẳng cũng sẽ làm tăng huyết áp và dẫn đến đau tim. Hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tránh ăn quá nhiều, uống nhiều rượu và hút thuốc. Bạn cũng nên sử dụng các biện pháp để kiểm soát căng thẳng như thiền, yoga, đọc sách hoặc nghe nhạc để giữ bình tĩnh.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Tất cả những điều này góp phần gây ra các vấn đề về tim. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tim mạch.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để giữ cho sức khỏe tổng thể của bạn được kiểm soát, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Các hoạt động thể chất cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giữ mức cholesterol và huyết áp luôn trong tầm kiểm soát.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Hạn chế ăn thức ăn có nhiều natri, đường bổ sung và thức ăn chế biến sẵn. Thêm vào đó, bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây và các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp và mức cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng mức cholesterol và chất béo trung tính, huyết áp cao và khả năng phát triển bệnh tiểu đường. Việc kiểm soát cân nặng hợp lý sẽ giảm bớt nguy cơ này.

Để có trái tim khỏe, tốt nhất là nên tạo dựng cho mình lối sống khỏe và chế độ ăn uống lành mạnh, chăm tập thể dục.  Đây cũng là biện pháp hữu hiệu tăng cường sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của mỗi người.